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鱼富含丰富脂肪的鱼通常是维生素D的最好来源,比如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼都是不错的选择。一般说来一只3盎司的红鲑鱼片包含约450个国际单位的维生素e,此外鱼类中还含有对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。金枪鱼罐头如果你吃新鲜的鱼不是很方便,那可以选择金枪鱼罐头,这样也可以帮助补充维生素D。灌装的金枪鱼和沙丁鱼罐头中都含有丰富的维生素D。而且这种罐头保质期较长而且利于囤积和保存是很好的休闲食品,建议多食用。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
晒过太阳的蘑菇像人类一样有一些蘑菇在阳光的照射下也会产生维生素D。但是一般的蘑菇都是在黑暗或者是大棚中培育的,因此它们是不含有维生素D的,如果想要吃到含有维生素D的蘑菇,就需要在采购时看好蘑菇的品牌和是否在阳光下生长。加维生素D的牛奶在美国几乎所有的奶牛都添加了维生素D,但冰奶油和奶酪都没有。一般来说,一个瓶8盎司的牛奶含有至少100个国际单位的维生素D,而一瓶6盎司的酸奶包含80个国际单位的维生素D。但并不是所有的牛奶添加的维生素D的数量都相同,具体的数值还是取决于包装盒上的标注。 1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
有些类型的橙汁很讨厌乳制品?那没关系从橙汁中也可以摄取到维生素D。一杯8盎司的橙汁通常含有大约100个国籍单位的维生素D,但这只是一个大约数值具体含有维生素D的数量还是根据橙汁的质量来决定,那些天然的橙汁含有的维生素D更多。摄入适量有一些人不想晒太阳或者通过食补来增加维生素D的摄取,他们喜欢食用药物。但是补充维生素D需要适量,过量的维生素D可能反而会对身体造成伤害。国际标准规定一个9岁以上的人每天摄入维生素D为4000个国际单位即可,这指包含通过阳光、饮食、药物等等途径共同摄取的维生素D的总量。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
(图注:1月30日,在广西柳州市柳城县糯米滩水电站,消防队员在向处理池投放氯化铝,准备引入江中稀释污染水体。新华社发)30日下午,广西龙江河突发环境事件应急指挥部称,通过采取除镉、调水稀释等综合应对措施,目前龙江河镉污染高峰值已从超标约80倍降到超标25倍左右,事件态势仍在控制之中。调水方案含四措施指挥部新闻发言人、广西壮族自治区环保厅巡视员冯振年说,1月15日,龙江河宜州市怀远镇河段水质出现异常,河池市环保局在调查中发现龙江河拉浪电站坝首前200米处,镉含量超《地表水环境质量标准》Ⅲ类标准约80倍。根据目前环保部门监测显示,拉浪水库镉浓度已达标,这说明造成此次镉污染事件的污染源已经被截断,没有新的污染源进入龙江。专家分析,主要污染团还在宜州市境内的洛东水库附近,并正在往下游移动。龙江镉浓度峰值现位于宜州市洛东水电站附近水域,监测显示此处镉浓度超标在25倍左右。冯振年说,指挥部制定了科学调水方案。一是合理调控龙江各梯级电站下泄流量,配合除镉措施,减少污染物并控制下移速度。二是调度融江各梯级电站蓄水,满足调水需要。三是水文水利部门加强了对流域内30个断面的水文测验。四是在龙江、融江汇合口以下设置了临时导流挡水幕,提高处置效果。目前柳江水源地水质仍处于达标状态。“事件总体态势可控,能够把大部分污染负荷拦削在龙江河段内,可确保柳州供水安全。”7名责任人被刑拘冯振年说,龙江河镉污染事件发生后,河池市政府已责令流域内涉重金属企业立即停产,排查整顿。事件中涉嫌违法排污的金城江鸿泉立德粉材料厂等相关企业,目前有7名相关责任人已被依法刑事拘留。自治区环保厅调集广西环境监察人员对河池市所有涉重金属企业开展地毯式排查,确保不出现新的污染。冯振年表示,广西将进一步开展事件责任调查,严肃查处肇事单位和相关责任人,同时总结经验教训,举一反三,在广西范围内全面开展所有涉重金属企业环境违法整治专项行动。水厂调整处理工艺目前,自治区环保厅已调集自治区环境监测中心站、北海海洋环境监测中心站和河池、柳州、来宾、桂林、百色、南宁、贺州、崇左8个市级监测站以及金城江区、宜州、柳江、柳城、鹿寨等5个县级站的210多名监测人员、95台(套)监测设备、40多辆车参与应急监测,各监测队伍按照应急指挥部的统一部署,在中国环境监测总站的现场指导下,在龙江至柳江200多公里河段共布设20个定点监测断面和数十个巡测点,对重点断面实行严密监测监控,并及时向社会公布。按照总体应急方案,应急指挥部共在龙江河段设了6处超标水体除镉处置工作面。为确保除镉效果,应急指挥部多次组织专家到现场指导,优化方案,完善处置方式,提高处置效果。“从监测数据分析,除镉效果较好。”冯振年说。为确保柳江水质出现超标情况时仍可向居民提供合格自来水,柳州市在自来水厂针对除镉调整了处理工艺,加强水质处理过程中的监测。住建部已组织权威城市供水专家到现场指导。卫生监督、疾控部门也已做好各项准备工作,加大自来水水质监测频次,确保自来水水质安全。超标5倍的水体长100公里30日,据处置龙江河突发环境事件指挥部介绍,目前在柳州市区上游57公里的柳城县糯米滩水电站以上的龙江河段,镉浓度超标5倍以上的水体长达100公里,目前柳州水源地的情况尚在控制范围内。超标倍数趋势图显示,从龙江山脚村监测点到糯米滩电站监测点,长达100公里的河水镉浓度在国家标准临界值5倍以上,污染超标峰值位于洛东水电站附近。专家预计,按目前的流速,未来10至15天,柳江中的镉浓度将达到峰值。专家称,这些污染水体经洛东电站、三岔电站、糯米滩电站三次削峰后,镉浓度可控制在超标10倍以内,“此时必须在龙江与融江交汇口出,从融江调11倍的清水才能实现稀释达标。”柳州威立雅水务公司执行副总经理黄永强说:“对镉浓度超标2倍以内的江水,水厂完全有能力把水处理到符合国家饮用水水质标准。”指挥部有关负责人表示:“目前柳州市全市能调用的地下水约10万吨。哪怕进入限制用水和调控用水阶段,也可以保障人民群众的基本生活用水。”1 2上一页下一页
蛋黄鸡蛋是一种非常便捷的获得维生素D的方式,每天在早饭时吃一个鸡蛋就可以补充维生素D。一个蛋黄含有约40个国际单位的维生素D。但不要试图通过吃鸡蛋来补充每天所需的所有维生素D,别忘了鸡蛋在含有维生素D同时也含有很高的胆固醇,吃太多鸡蛋对心脏健康可没有好处。每一天一个鸡蛋刚刚好。谷物如果你正在减肥不适宜吃以上的食品,那现在就来介绍一种热量很低的补充维生素的方法,那就是食用谷物麦片。多谷物麦片不但营养丰富、热量低而维生素D的含量也很高,一杯(29克)的多谷物麦片配上一杯牛奶或是橙汁可以补充200国际单位的维生素D。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
>>最新进展最大污染团将过第3道防线当地新增两处中和物投放点广西河池市应急处置中心30日透露,在河池为消除镉污染所设置的5道防线中,龙江河上的最大镉污染团即将突破第3道防线,河池新增加2处中和物投放点,以降低龙江河镉浓度。河池市委副书记秦斌介绍,据专家测算,河池采取的各项措施效果明显,截至29日晚,河池境内的镉污染团高峰出现在洛东水电站上游附近。为更具针对性降低上游镉浓度,专家提出在河池境内新增2处中和物投放点。秦斌说,其中一处选择在洛东水电站下游6公里处,另一处投放点计划选择在三岔水电站下游附近。河池市市长何辛幸说,下游镉浓度的数据已非常敏感,河池已进入关键的决战阶段,必须继续采取各项措施,并不断优化,全力降低龙江河镉浓度,保障下游饮水安全。河池治污重要化学品告急>>动态另据来自广西河池市应急处置中心的消息称,用于治理广西龙江河镉污染的化学品——聚合氯化铝面临紧张局面。29日晚,河池市副市长李文纲说,目前河池各投放点的聚合氯化铝仅能保障30日的用量,31日便会出现紧张局面;烧碱能保障2至3天的用量,再往后也将出现紧张局面。目前,使用聚合氯化铝将离子状态的镉固化,是治理龙江河镉污染最重要的措施之一,而烧碱则是调节河水PH值促进聚合氯化铝发生反应的重要物质。数据显示,截至29日15时,河池方面尚有聚合氯化铝库存256吨,而从20日至29日当地平均每日使用量超过300吨。河池市市长何辛幸说,这些资源已经有限,目前河池方面已向自治区汇报,请求帮助解决治污物资紧张的难题。柳州瓶(桶)装水价稳货足龙江镉污染事件导致近几天柳州部分市民恐慌性抢购、囤积矿泉水。柳州市物价、商务等部门加大监管力度,加强瓶(桶)装饮用水价格监管,同时积极组织货源,保证瓶(桶)装水价稳货足。目前,柳州市瓶(桶)装饮用水价格保持稳定,货源充足。一些超市也在积极组织货源,满足广大市民的购买需求。柳州市商务部门统计显示,截至目前市内两家生产企业及3家大型超市的瓶(桶)装水已累计销售402吨,现库存688吨。柳州市物价局称,商家销售瓶(桶)装水不得有串通涨价、囤积居奇、哄抬物价、捏造散布涨价信息的行为,一经发现,将依法处10万元以上、100万元以下罚款,情节较重的处100万元以上、500万元以下罚款;情节严重者,责令停业整顿,或者由工商行政管理机关吊销营业执照;有捏造、散布涨价信息和大量囤积居奇的处5万元以上、300万元以下罚款;严重扰乱市场秩序,构成犯罪的,依法追究刑事责任。30日14时监测数据显示,柳州河西水厂上游16公里的饮水水源保护地镉浓度均达标,柳江饮用水源水质符合国家标准。1 2上一页下一页
牛肝很多人可能不喜欢吃动物内脏,但是一个熟牛肝(3.5盎司)中含有约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分,比如维生素A,铁和蛋白质等等。但是牛肝中也含有较高的胆固醇,所以不宜多吃。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
鱼肝油在我们的生活中鱼肝油基本都是以胶囊形势出现的,这时因为一汤匙的鱼肝油就含有1300国际单位的维生素D。而国际膳食推荐每人每天摄入维生素D最好为600国际单位,8岁以上的人最多不能超过4000个国际单位。 (爱美网论坛)1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
导语:美丽的女人卸去那些厚厚的粉膏,还是一样会有迷人的气质透露出来,这是真的美丽。一个人的内心非常重要,最美的女人都是由内而外的。那么你的心理够年轻吗?爱美网小编教你通过十种症状,诊断自己是否拥有一个年轻的内心。 健康是每个人所追求的。我们的健康,不仅仅是身体上的健康,还包括心理上的健康。那心理衰老都有些什么样的症状呢?下面就来具体的了解一下这方面的知识。1、反应异常:一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
2、性情急躁:生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意,听不进别人意见,不冷静,一触即发。3、疏散懒惰,精神不振:常感到精力不支,好静恶躁,睡意绵绵,经常靠喝酒来强打精神。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
4、思维迟钝:面临突发事件时,往往束手无策,慌张无主,抓耳挠腮,不知怎么办才好。5、情绪恍惚:喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”,时冷时热,对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
6、自卑心理:一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面对外面的精神世界,往往感到自己已经落伍了。7、办事效率低:记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖。1
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